Health & Beauty

内蔵脂肪の落とし方! 男の健康美はサラリーマンの常識

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お腹が、たるんだら困りますね。

今回は、病気にも繫がるかもしれない
内臓脂肪の落とし方を
探ってみましょう。

男の健康美は、もちろん
サラリーマンの常識です。

 

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付いてしまった内臓脂肪の
落とし方とは?


内臓脂肪とはよく聞きますが
一体何でしょうか?

「脂肪」には「内臓脂肪」と
「皮下脂肪」があります。

そしてお腹周りがたるむ原因は
「内臓脂肪」です。

最近の体重計では「内臓脂肪数値」を
測るものが発売されています。

「内臓脂肪」は男性につきやすい
脂肪ですね。

理由としては、女性と比べて男性は
筋肉が多く、筋肉のエネルギー源と
して内臓脂肪を
溜め込みやすくなるからです。

又、内臓脂肪を溜め込みやすくする
原因としては、アルコールを飲む、
脂分の多い食事、甘い物の間食などが
挙げられます。

放置していると、「生活習慣病」の
原因になるなど健康に大きな影響を
与える脂肪です。

 

内臓脂肪の落とし方とは?


空腹時は、「内臓脂肪」がエネルギー
として使われるので、運動をして
落とす事に最も適しています。

なるべく空腹を我慢した後
食事するようにすると
内臓脂肪レベルが減りやすくなります。

又、パンやご飯などの炭水化物を
減らすのも内臓脂肪の落とし方として
効果的ですね。

炭水化物を減らす事を
オススメするのは、毎日の食事で
調整しやすいという理由で
サラリーマンも外食が多くても
実践しやすいでしょう。

ウォーキングなどの有酸素運動は
特に効果的です。

ゆっくり歩き続ける筋肉は肺から
取り入れる酸素で脂肪を燃焼して
エネルギーの源になります。

 

 

内臓脂肪を減らすコツと
食事の際の注意点


食べ物はゆっくり、よく噛んで食べ、
腹八分目を意識します。

1日3食の食事がベストですね。

当然、夜食は控えましょう。

カロリーが多すぎないか確認し、
2~3割程炭水化物を減らします。
(お米、パン、麺類など)

野菜やオカズなどのカロリーが
低い物を食れば満腹感が増すので
辛い思いを軽減出来るでしょう。

そして、
「内臓脂肪数値」を測ってみる事を
オススメします。

肥満の方の中で、生活習慣病の
リスクが高いと言われているのは
「内臓脂肪型肥満」です!

私と息子は肥満体型ですから
気をつけたいと思います。

アルコールを控えるなど、
意識して実践して欲しいと思います。

 

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男の健康美はサラリーマンの常識!


男の健康美を自己プロデュースする事と
その必要性と重要性について
少し考察してみましょう。

サラリーマンの健康と成功には大きな
関係が有ります。

健康が損なわれる事により
感情に悪い影響が及びます。

悪い影響を受けた感情は、今度は
思考にも悪い影響を与えます。

それらは、そのまま
脳の状態まで悪くします。

サラリーマンの思考がダメに
なってしまうと、良いアイデアや
意見が浮かばなくなります。

「美」は女性だけの為ではなくて
男性にも必要です。

日頃から美に対する意識を上げる事は
とても大切であり、この感覚は自分を
守るエリアのような
割り当てられた役目なのです。

 

必要な男磨きは?


疲れたら軽い運動での血行促進が
良いでしょう。

若さの秘訣は、食べ過ぎない、
ストレスをためない事が大切。

慢性的な疲れを取るにはニンニクを
食べると良いでしょう。

イイ男になるには
お風呂にゆっくり浸かる事が大事!

閉じた毛穴は、お湯に浸かれば開き
老廃物を解放してくれます。

身体の循環を止めると
ダイエット、育毛剤、スキンケアに
悪影響を与えます。

 

健康美を自己プロデュースする!


最初の異変は眼精疲労でした。

目の痛みだけで済めばいいのですが
頭痛や疲れにまで影響しました。

絶対にPC作業から離れられない
サラリーマンはサプリを飲んで目の
保護をしています。

サプリを飲まないと”目の奥ジンジン”

今、流行りみたいですね。

次は変形性頚椎症で
首が痛い状態が続きます。

長年、首の痛みと付き合っていると
いつ痛くなるのか分かるとか?

仕事が忙しいと身体に負担が
かかる事を忘れるそうです。

深夜残業の時に栄養を摂ろうと
考えて、「とんかつ弁当」など
カロリーの高い物を食べていたら
絶対的に鉄分不足になりました。

疲れやすくなる、
頭痛、立ちくらみ、めまい
息切れ、動悸、肩こり、首こり

ヘモグロビン不足で出た
症状がこんなにも沢山ありました。

「若い時から、身体のケアを
してきた人は年をとっても
綺麗でいられる」というのは、
どうやら本当の話のようですね。

「こり」を治すには食事をしっかり
考えて食べる事。

鉄分は必要な栄養素ですが摂取が
難しく、忘れがちな栄養素です。

無理しないで、不足している栄養分は
サプリメントでとりましょう!

と、サラリーマンの声でした。

 

まとめ


内臓脂肪が増えて
「生活習慣病」になるのは怖いですね!

食生活を改善し、アルコールを減らす
事から始めましょう!

若者やサラリーマンも女性に
負けないくらい健康に気を使う方が
増えていますね。

YUMI

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