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目の疲れの治し方!冷やす?温める?パソコン・スマホによる眼球疲労に悩むサラリーマン達!

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目の疲れは、「温める」「冷やす」
二通りの治し方を使い分ける事で
改善されることをご存知でしょうか。

今回は、眼球疲労に効果的な治し方と、
そのポイントをご紹介します。

 

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冷やす?温める?目の疲れの治し方!


目の疲れには、
「冷やす方が良い場合」と
「温める方が良い場合」の
2つのパターンがあります。

つまり、目の疲れの治し方は、
単純に目を冷やすだけでも、
目を温めるだけでもダメなのです。

眼球疲労の症状によって
「目を冷やす」「目を温める」
二通りの治し方を
使い分けるポイントを解説します。

 

侮ってはいけない目の疲れ


たかが目の疲れといって侮ること無かれ、
目に負担をかけ過ぎると、肩こりや頭痛、
視力の低下など2次的問題に繋がります。

あなたは、以下のようなことで、
目の疲れを感じることはありませんか?

・長時間のパソコン作業
・暗い場所で読書
・レンズが汚れたままメガネを使う
・コンタクトレンズの度が合っていない
・老眼(老視)など

ただし、もし、当てはまったとしても
適切なケアをしてあげることで、
目の疲れは改善できますし、
それによって、肩こりや頭痛など、
2次的問題も未然に防ぐことが可能です。

 

疲れた目を冷やした方が良いケース


目を冷やすことで、
「目と目の周りの血管と筋肉が収縮」し、
しばらくするとその筋肉が緩みます。

このときの筋肉の収縮と緩和により、
本来の目の調子を整える働きがあります。

目を冷やす効果的なケースは以下の通り。

・軽度の疲れ目や眼の炎症
・目の充血
・目から熱を感じる
・目に痛みを感じる

目を冷やす治し方が効果的なケースは、
一言で、軽度な症状に関するものです。

そのまま放置していても
自然と治るような目の疲れを
より短期間で癒す方法と言えます。

 

 

目を冷やす治し方


目を冷やす治し方の

簡単な方法をご紹介します。

用意するものは、

・フェイスタオル
・氷
・水
・ボウルや洗面器

作り方

1.洗面器に氷と水を入れる
2.フェイスタオルを氷水に浸す
3.絞ったタオルを目の上に乗せる

氷水が無い場合は、
普通に水道水で濡らしたタオルを
目の上に当てるだけでも、
少しは効果が得られるはずです。

シンプルで簡単な方法なので
軽い目の疲れを感じた時は、
試してみると良いでしょう。

 

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疲れた目を温めた方が良いケース


目を温めることで、
「目と目の周りの血管が広がり、
血液の循環がよくなる」効果があります。

目を温めてしばらくすると、
目と目の周りの筋肉が緩むので、
非常に気持ち良いので、
強い眼球疲労を感じた時におすすめです。

基本的に、数値計算や資料作成など、
パソコン作業で目の疲れを感じる人は、
多くの場合、瞬きの回数が減り、
ドライアイの状態になっているので、
目を温める治し方を選択しましょう。

目を温めると疲れた目を癒すだけでなく
リラックス効果も得られるため、
就寝前や、昼休み休憩時間など、
睡眠と組み合わせるとさらに効果的です。

ただし、目が炎症を起こしていたり、
ひどく充血しているときには、
目を温めることで、血流が良くなり、
逆に症状を悪化させる恐れがあります。

その点、注意してください。

 

目を温める方法


目を温める治し方を紹介します。

用意するもの

・フェイスタオル
・水
・電子レンジ

作り方

1.フェイスタオルを水で濡らす
2.タオルを絞って電子レンジで加熱
(加熱時間は500Wで1分弱程度)
3.タオルを目の上に乗せる

注意点は、タオルを温め過ぎないこと。

電子レンジから取り出す際に、
一度、タオルを手にとって、
疲れた目に当てても安全かどうか
確認するようにしましょう。

熱いタオルを目に当てて、
ヤケドでもしてしまった場合は、
本末転倒ですからね。

 

まとめ


二通りの目の疲れの治し方。

・軽い症状の目の疲れには「冷やす」
・強い目の疲れには「温める」

目の疲れに対しては、上記の基準で、
使い分けるようにしましょう。

どちらも手軽にできるのでおすすめです。

また、最近は「蒸気でホットアイマスク」
といった、目の疲れを癒すアイテムも
薬局などに売られているので、
デスクに常備しておくと良いかもしれません。

目の疲れを感じた時は、
休憩して目を休ませることはもちろん、
パソコン作業や、読書など、
目を酷使する作業後は、
積極的に目を温める(冷やす)事が大切です。

一般的な目安としては、
「1時間に1回、可能なら30分に1回」
休憩をとると良いとされています。

原因不明の肩こり、頭痛に悩んでいる
ビジネスマンは、ぜひ一度、
試してみては、いかがでしょうか?

ZAKINOMIYA

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