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MCTオイルのダイエット方法とは?その効果と危険性の有無を調べてみました!

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ダイエット総選挙で紹介されたことで
MCTオイルのダイエット方法が注目
されています。

MCTオイルとは、効果や危険性は?

今回は、MCTオイルについて
使用方法などを調べてみました。

 

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MCTオイルとは?


MCTオイルとは?

有効なダイエット方法として
注目を集めているMCTオイル。

ココナッツオイルなどと
並べて語られることが多いですよね。

ココナッツオイルと同じく、
MCTオイルには天然成分の中鎖脂肪酸が
入っています。

ココナッツオイルには60%の
中鎖脂肪酸が含まれていますが、
MCTオイルはその全て、100%が
中鎖脂肪酸です。

MCTオイルにダイエット効果がある
と言われているわけは、
この中鎖脂肪酸にあります。

MCTオイルを使ったダイエット方法や
効果、危険性の有無について
みていきましょう。

MCTオイルのダイエット効果


脂肪酸には短鎖、中鎖、長鎖と
あります。

炭素数の多さで分類されています。

それぞれ構造の長さにも違いがあります

中鎖脂肪酸の構造は短めなので、
素早く消化されます。

エネルギーになるのが早く
脂肪として蓄えられづらいため
他の油よりも太りにくいと
言われています。

通常、運動する場合でも、
脂肪を燃焼させるまでには時間が
かかりますが、
MCTオイルはすぐにエネルギーに
なるため、体を脂肪を燃焼させる
状態にもっていくことができます。

このため、ダイエット効果があると
話題になっています。

 

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MCTオイルのダイエット方法


MCTオイルの効果は上記のとおりですが
ダイエット方法や危険性については
どうなのでしょうか?

効果があるものには危険性も
ありそうですよね。

MCTオイルのダイエット方法と使用方法
について調べてみました。

MCTオイルの使用方法とは?

MCTオイルの使用方法


MCTオイルは無味無臭です。

食事や飲み物に混ぜて摂ると
いいでしょう。

例えば、手軽な方法だと、
コーヒーや紅茶などに入れて
摂取する方法があります。

ホットの飲み物でないと、
オイルが溶けないので、
温かい飲み物にMCTオイルを加えて
飲んでみてください。

1杯につきスプーン1杯が目安です。

その他には、サラダやパスタにかけたり
スープや味噌汁に浮かべると
摂取しやすいでしょう。

カプセル型のサプリメントや
パウダー状でも売られているので、
興味のある方は
チェックしてみてください。

眠る前に少量のMCTオイルを飲んで
おくと、寝ている間に脂肪を
燃やしてくれるとも言われています。

MCTオイルの危険性


MCTオイルは通常の料理油よりも
低温で煙が発生してしまう
そうです。

150度未満程度で煙が発生してしまう
ので、火を使った料理には向きません。

また、初めてMCTオイルを摂取する
場合や、量が多かったりすると
お腹を下す場合があるそうです。

腸内環境を整える作用があるためだと
されています。

しかし、最初はスプーン半分程度から
初めてみるといいでしょう。

さいごに


昨今、亜麻仁油、えごま油、
ココナッツオイルなどの
様々な油が話題になり、
健康やダイエットのために
摂取すると効果がある、と
されています。

それぞれに特長があり、
効果も違うものですが、

「油は油」という説もあります。

ご自身の体質や、その油との
相性も重要な事です。

コレステロールを気にしている方は
「油」というだけで手を出しづらい
とも思います。

自分に合ったものを上手に
使っていきたいですね。

また、どんなに体に良いものでも
摂りすぎは良くありません。

MTCオイルは1日30gが目安量です。

摂りすぎには注意してくださいね。

MCTオイルは、糖質制限との相性が
いいそうですから、
糖質制限を実践している方は、
平行してMCTオイルを使用することを
検討してみてもいいかもしれません。

sakura


<参考>
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8
intakeinfo.jp/archives/6278
6balace.com/chiebukuro-diet-mctoil
torapple.com/mctoil/
sugoiuwasa.jp/mct%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%B9%E6%9E%9C%EF%BC%81%E5%8D%B1%E9%99%BA%E6%80%A7%E3%82%84%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%E3%81%AB%E3%81%A4/
xn--ddk0a0e324m8r2c.net/entry/diet-sosenkyo-mctoil/
yuchrszk.blogspot.jp/2016/08/mct.html

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