理論

インナーマッスルは鍛える効果ない!?体幹との違いとは?

衝撃的なニュースが飛び込んできました。

インナーマッスルは鍛えても効果がない
という噂が流れているのです。

そもそも、体幹との違いとは
どういったもの?なのでしょうか。

ゴリマッチョや細マッチョを目指して
毎日頑張っている人達にとっては
耳を疑ってしまう様なお話ですよね。


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インナーマッスルと体幹とは?効果がないってどういうこと?


インナーマッスルを鍛えよう!とかや
体幹トレーニングをしよう!
というフレーズに魅力を感じて、
取り組んでいる人も多いことでしょう。

ですが、
インナーマッスルを鍛えても効果がない
という噂が流れているのです。

一概には信じられないし、
信じたくないので(笑)
詳細について調査してみました。

インナーマッスルとは?


では、
そもそもインナーマッスルとは
どんな意味があるのでしょうか。

インナーマッスルとは、
体の奥の方にある筋肉と言われ、
深層筋とも呼ばれます。

限りなく、じん帯に近くて、
筋(スジ)と言っても良いくらい
とも言われています。

スジ!?

筋肉の肉が消えて筋(スジ)って
鍛えようがあるのか???

この時点で既にショックです。

しかし、この話の場合は、
腹横筋に関しては例外であると考えます。

関連記事:
腹筋の仕組みと筋トレ自宅メニュー

インナーマッスルと体幹の違いとは?


インナーマッスルと、ゴルフなど
スポーツ関連の話でよく聞く
体幹との違いとは何でしょう?

体幹は簡単に言えば胴体の部分です。

左右の肩と股関節を結んだ範囲を
体幹、ボックスと表現しています。

インナーマッスルを鍛えても効果がない?


さて、当初の目的である
インナーマッスルを鍛えても効果がない
というソースは一体どこから
発生したのでしょうか?

前述した通り、インナーマッスルとは
身体の深い部分にある筋肉で、
ほぼ筋(スジ)だという事です。

その筋(スジ)も、役割りとしては
関節を守る為に存在しています。

そもそも、インナーマッスルを鍛える
ということは関節を守る筋(スジ)を
鍛えて強くすれば、ケガを防ぐ効果が
有るのではないか?と1980年代に
アメリカで言われていた手法です。

そして、2000年代に入り、
インナーマッスルを鍛えた結果、
ケガをしにくくなったのか?と言えば、
そちらの方の効果もない。という
残念な結果が出たという事でした。

関連記事:
腹筋EMS効果の科学的根拠と口コミ!


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インナーマッスルと体幹!効果がない本当の意味は?


前章では、
インナーマッスルを鍛えても
効果がない事について説明しました。

関節を守る為の筋(スジ)を鍛えても
ケガの予防にも効果がない、という
結果も出ていた事にも驚きました。

インナーマッスルと対になる言葉で
アウターマッスルという言葉も
ありますよね。

インナーマッスルとは
深層筋の事を指すのに対して、
アウターマッスルとは皮膚越しに
手で触れる事が出来る筋肉の事を
指しています。

身体を絞る為にスポーツジムに
通った事がある人ならば、
大きな筋肉を鍛えた方がより効果が高い
という事を聞いた事があるでしょう。

インナーマッスルを鍛えても効果ない
という話題は、実はダルビッシュ有の
Twitterから始まっている様です。

インナーマッスルを鍛えるという
触れ込みであっても、実際には
アウターマッスルを鍛えている
事になる様なのです。

関連記事:
ダルビッシュ有の筋肉つけすぎ?

そもそもインナーマッスルを鍛えたい
と思ったのは何故でしょう?

基礎代謝が良くなって、
太りにくくなるといった様な
ダイエットでラクがしたい的な
事ではありませんでしたか?

筆者はそうです。(笑)

関連記事:
腹筋鍛えてダイエット?男の筋トレ方法

減量(ダイエット)の為に
カロリーを消費したいのであれば、
大きな筋肉を動かす方がより効率的
ですが、筋トレをする目的は何か?

ダイエットの為?ビジュアル作り?
格闘技や他のスポーツならば、
種目は何なのか?によって、
取り組むべき筋トレメニューは
当然、変わります。


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まとめ


一部のネットユーザーの間では、
インナーマッスルとは心の中にある筋肉
と言われている様です。

上手い事を言いますね。

実は今回のインナーマッスル騒動の様に
筋トレにまつわる話は、
科学的に断定されていない事もあります。

また、時間が経つと話が変わることも
多くあるように思います。

私たちが何を信じれば良いのか、
一つずつ納得して行けるように
取り組んでいきますね。

HARU

<参考サイト>
Yoggy magazine
インナーマッスルTraining
ワークアウトナビ、他


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