腹筋

身体の筋肉の中で一番話題になるのが腹筋ですね。 他の筋肉と比べて腹筋は、特に近年、芸能人やライザップ、シックスパッドとテレビで常に話題になってきた事もありビジュアル的に最重要視されています。 今回は腹筋を鍛えて行く為に最適なメニューをご紹介しますが、ジムに行くお金や、時間が無いという方も多いので継続をする為にも自宅でデキる筋トレのメニューに絞ってみました。 ...

鍛えられた肉体の代名詞と言えば シックスパック！ 体を鍛えたいと思っている男性なら 誰もが憧れるのではないでしょうか。 今回は、シックスパックの作り方が 知りたい方の為に、体脂肪率と シックスパックの関係性などの 基本的な知識や、簡単に始められる 筋トレメニューを紹介します。  　憧れのシックスパックになるための体脂肪率は？！  「綺麗に割れた腹筋に憧れは...

毎日筋トレに励んでいても、中々 下っ腹が引き締まらない…と悩む人は 意外と多いのではないでしょうか。 今回は、自宅で簡単に行える 腹筋メニューの中でも、下っ腹を 鍛えるニートゥチェストのやり方や ポイントを紹介します！  　中々鍛えられない下っ腹の腹筋…解決法は？  下っ腹が引き締まっていると、全体的に スリムで且つ筋力があるイメージがつき とても魅力的で...

今や時代は空前の筋トレブーム。 腹筋を割ってみたいと夢見る人はたくさん いるのではないでしょうか。 しかし、毎日平日は仕事があってジムには 行けないし、土日だけトレーニングして いるけど成果が出なくて…といつの間にか 断念しているケースは多いと思います。 そこで今回は、自宅で腹筋トレーニングを 行う際の頻度や継続のコツ、楽しみ方 などを紹介します。 無理なく...

30代40代のになると、下腹部の 出っ張りが気になってきますよね？ 歳を重ねるに連れ、責任が増え 上からも下からも圧力がくる、 責任世代とはよく言ったものです。 ストレスは湯水の様に溜まり 暴飲暴食でストレス解消...。 気付けば、若い時は スラッとしていた下腹に ウェストポーチの様なお肉が（笑） そんな下腹を引き締めて、 身体も心も若返ってみませんか？ こ...

男のダイエットは 腹筋を鍛えるのが良いと 知っていましたか？ 何も身体をバキバキにしたい男だけが 筋トレをした方が良いわけではありません。 ただ痩せるためにダイエットしたい男にも 筋トレはおすすめなのです。 ではなぜ数ある筋肉の中で 腹筋を鍛えるのがダイエットに 特に効果的なのでしょうか。 今回は男性向けに、 腹筋を鍛える筋トレ方法と一緒に その理由を見てみ...

「腹筋EMS」を、ご存知でしょうか？ お腹に機材を着け、電流を流すと、その 効果で腹筋が鍛えられる、マシンです。 その手軽さもあって、人気アイテム化 しているのも、ご存知の事でしょう。 筋肉EMSの科学的根拠に寄るその効果 や、口コミで人気のマシンの、 ランキング等を、調べてみました。 すぐにランキングを読みたい方は、 下の目次から飛ばして下さいね。  　...

皆さんは腹筋を鍛えると言われたら どの様な筋トレを思い浮かべますか？ ・シットアップ ・V字腹筋 ・クランチ などでしょうか。 これらの筋トレも悪くはないのですが、 もうワンランク上の効率の良い 筋トレで腹筋を鍛えてみませんか？ それが器具を使った筋トレ、 器具と聞いてジムに置いてある様な 大層な器具を思い浮かべた方も いると思います。 ですが今回は自宅で使...

健康と肉体の維持、または筋トレの一環 として、スクワット運動を取り入れる方 が、多く存在します。 腹筋が割れると言った、効果絶大の スクワット。 その種類と、正しいやり方等を、 紹介して行きます。  　ノーマルスクワットでも腹筋が割れる効果！正しいやり方は？  「スクワット15回は 腹筋運動500回の効果に相当する」 とも言われている、スクワット。 意見の...

一生懸麺に腹筋を筋トレしても、 なかなか落ちない下腹の脂肪。 気長にコツコツと筋トレを続けるしか 方法はないのですが、どうせ頑張るなら 効率の良いやり方が良いですよね。 筋トレの方法には身体のそれぞれの 筋肉部位に効果のある、 それぞれに合った方法が、 現在では確立されています。 そして下腹を凹ます為には、 レッグレイズという方法が効果的で 下腹の筋肉に絶大...