理論 お腹の皮下脂肪の落とし方！男の健康美はサラリーマンの常識 年齢のせいか、 少しずつ大きくなってくるお腹周り。 男性ならば貫禄がついてきた とも言えますが、 出来れば若い時の体型に 戻したいですし、明らかに増えてきた 皮下脂肪の落とし方を知りたい ところです。 腹囲、と聞けば2005年に メタボリックシンドロームの 診断基準に入ったときに慌てた人も いらっしゃったのではないでしょうか。 メタボリックシンドロームの予防... 2023年8月7日
理論 筋肉の超回復とは？筋肉痛や時間との関係性など分かりやすく説明します。 現代は、老若男女問わず筋トレに励む人 が増えてきています。 特に男性は、どうやったら効率的に筋肉を 鍛えることが出来るのか日々試行錯誤 しているのでは、ないでしょうか。 今回は、度々話題にあがる「筋肉の超回復」 とは何なのかを説明します。 また、トレーニング後に悩まされる 筋肉痛が何故起こるのか、どのくらい時間 をおいてトレーニング再開すれば良いのか、 など... 2023年8月7日
理論 インナーマッスルは鍛える効果ない！？体幹との違いとは？ 衝撃的なニュースが飛び込んできました。 インナーマッスルは鍛えても効果がない という噂が流れているのです。 そもそも、体幹との違いとは どういったもの？なのでしょうか。 ゴリマッチョや細マッチョを目指して 毎日頑張っている人達にとっては 耳を疑ってしまう様なお話ですよね。 インナーマッスルと体幹とは？効果がないってどういうこと？ インナーマッスルを鍛... 2023年8月7日
理論 毎日の筋トレは部位を変えると効果的って！？ 健康促進効果や理想のカラダに 変えるために筋トレを頑張ろう！ と意気込む人が最近増えています。 ところで皆さん、筋トレは 毎日全ての部位に負荷をかけて、 とにかく追い込んだ方が近道だ！！ と思っていらっしゃるのでは ないでしょうか？ 僕もそう思っていたのですが、 毎日の筋トレを効果の高いものに するためには、「トレーニングする 部位を毎日変える」ということが... 2023年8月7日
理論 筋トレの超回復？食事やプロテインのタイミングや栄養の事を分かりやすく説明します！ 健康維持の為、筋トレに励む方々を、 老若男女を通じて、よく見かけます。 健康診断の結果を機に、これから筋トレ を…。と考える方も、いる事でしょう。 だから、筋トレをしている人には常識の 「超回復」も、知らない方には、何の事 か、意味が解り難い言葉です。 そんな筋トレに纏わる、超回復の重要性 や、食事やプロテインを摂るタイミング 等を、解説して行きます。 ... 2023年8月7日
理論 筋トレの呼吸方法とは？その効果と理由を分かりやすく説明します。 どうせ筋トレするなら、効果的な方法で やりたいですよね。 自分のギリギリの負荷にチャレンジ するのも大事ですが、つい力を 入れすぎちゃって呼吸が止まったり していませんか？ 実は、筋トレには正しい呼吸方法が 存在します。今回は、その方法と 合わせて、正しい呼吸をすることで 得られる効果と、その理由を 紹介します。 筋トレの正しい呼吸方法 呼吸は筋肉に... 2023年8月7日
理論 ストレッチと柔軟とヨガ！効果などの違いはナニ！？ 近年、筋トレと共にブームが続いている 「ヨガ」。 最近ではスポーツジムでも教室が開かれ 若い女性に限らず、挑戦する人も 多くなっていると言ういます。 昔から身近に存在する「ストレッチ」や 「柔軟」とは何が違うのでしょううか？ そもそもの定義の違いや、それぞれの効果 も気になるところですね。 混同しやすいストレッチと柔軟とヨガの違いとは？ 「最近体が硬... 2023年8月7日
理論 ストレッチと筋トレ前後の正しい順番！筋トレ前は逆効果って本当！？ 健康維持と筋肉増強を目的に、筋トレに 励む方が多くいます。 筋トレ前後のストレッチは、怪我の予防 の他、筋肉増強の効果があります。 しかし一部には 「筋トレ前のストレッチは逆効果」説も 信じられています。 ストレッチの順番次第と言う説も あるのですが、これはどういう事なので しょうか？ 順を追って、調べて行きます。 筋トレ前のストレッチは、本当に逆効果... 2023年8月7日
理論 筋トレで効果が出ない！？その原因と考え方をチェックして改善しよう！ 何でもそうですが、努力するなら、効率よく報われたいですよね。 筋トレに関しても同じことでしょうが、なかなか効果が出ない！という方が、意外にたくさんいるようです。 今回は、なぜ筋トレで効果が出ないのか？その原因や基本的な考え方を一緒に確認してみましょう。 そうすれば、効率よく筋トレの効果が現れるように改善デキますよ。 しっかり筋トレを頑張って、効率よく、か... 2023年8月7日
理論 筋トレは筋肉痛にならない場合は効果なしってマジ！？原因を確認してベストなトレーニングを！ こんにちは 今回は筋トレをしたことある方なら一度は経験したことのある 『筋肉痛』について考えていこうと思います。 筋肉痛には、 『運動をした後になるもの』 『筋トレがうまくいっている証拠』 『筋肉痛にならないと不安』 など、いろいろな捉え方があるでしょう。 今回は『筋肉痛』になる原因や効果と、『筋肥大』との関連性について迫っていきます。 筋トレをしてい... 2023年8月7日
理論 筋トレでダイエット！効果をアップするには？方法論を分かりやすく説明します！ 今回は、『筋トレ』で『ダイエット』に勤しんでいる方達に向けて、『ダイエット』の効果を上げる方法を説明したいと思います。 具体的には、 『筋トレでダイエットを効率的に行う事が出来る時間帯・効率の良い頻度』 『筋トレでダイエットの効率を上げるトレーニング内容』 『筋トレでダイエットの効率を高めるサプリメント』 の３つに分けて説明したいと思います。 『筋トレ』の効... 2023年8月7日
理論 筋トレダイエットの特化メニュー【男性編】毎日の取り組み方を分かりやすく説明します！ 今回は、『筋トレダイエット』の『特化メニュー』の『男性編』について考えていこうと思います。 男性の場合は、筋トレの中で、テストステロンという男性ホルモンを、 少しでも多く分泌させる事がダイエットの近道です。 具体的には、 『ダイエットとテストステロンの関係性』 『ダイエットに効果的な筋トレの頻度について』 『オススメのトレーニングメニュー』 の３つに分けてお... 2023年8月7日
