衝撃的なニュースが飛び込んできました。
インナーマッスルは鍛えても効果がない
という噂が流れているのです。
そもそも、体幹との違いとは
どういったもの？なのでしょうか。
ゴリマッチョや細マッチョを目指して
毎日頑張っている人達にとっては
耳を疑ってしまう様なお話ですよね。
インナーマッスルと体幹とは？効果がないってどういうこと？
インナーマッスルを鍛えよう！とかや
体幹トレーニングをしよう！
というフレーズに魅力を感じて、
取り組んでいる人も多いことでしょう。
ですが、
インナーマッスルを鍛えても効果がない
という噂が流れているのです。
一概には信じられないし、
信じたくないので（笑）
詳細について調査してみました。
インナーマッスルとは？
では、
そもそもインナーマッスルとは
どんな意味があるのでしょうか。
インナーマッスルとは、
体の奥の方にある筋肉と言われ、
深層筋とも呼ばれます。
限りなく、じん帯に近くて、
筋（スジ）と言っても良いくらい
とも言われています。
スジ！？
筋肉の肉が消えて筋（スジ）って
鍛えようがあるのか？？？
この時点で既にショックです。
しかし、この話の場合は、
腹横筋に関しては例外であると考えます。
関連記事：
腹筋の仕組みと筋トレ自宅メニュー
インナーマッスルと体幹の違いとは？
インナーマッスルと、ゴルフなど
スポーツ関連の話でよく聞く
体幹との違いとは何でしょう？
体幹は簡単に言えば胴体の部分です。
左右の肩と股関節を結んだ範囲を
体幹、ボックスと表現しています。
インナーマッスルを鍛えても効果がない？
さて、当初の目的である
インナーマッスルを鍛えても効果がない
というソースは一体どこから
発生したのでしょうか？
前述した通り、インナーマッスルとは
身体の深い部分にある筋肉で、
ほぼ筋（スジ）だという事です。
その筋（スジ）も、役割りとしては
関節を守る為に存在しています。
そもそも、インナーマッスルを鍛える
ということは関節を守る筋（スジ）を
鍛えて強くすれば、ケガを防ぐ効果が
有るのではないか？と1980年代に
アメリカで言われていた手法です。
そして、2000年代に入り、
インナーマッスルを鍛えた結果、
ケガをしにくくなったのか？と言えば、
そちらの方の効果もない。という
残念な結果が出たという事でした。
関連記事：
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インナーマッスルと体幹！効果がない本当の意味は？
前章では、
インナーマッスルを鍛えても
効果がない事について説明しました。
関節を守る為の筋（スジ）を鍛えても
ケガの予防にも効果がない、という
結果も出ていた事にも驚きました。
インナーマッスルと対になる言葉で
アウターマッスルという言葉も
ありますよね。
インナーマッスルとは
深層筋の事を指すのに対して、
アウターマッスルとは皮膚越しに
手で触れる事が出来る筋肉の事を
指しています。
身体を絞る為にスポーツジムに
通った事がある人ならば、
大きな筋肉を鍛えた方がより効果が高い
という事を聞いた事があるでしょう。
インナーマッスルを鍛えても効果ない
という話題は、実はダルビッシュ有の
Twitterから始まっている様です。
ダルビッシュ氏と一般人の「インナーマッスル騒動」をまとめると...
ダル「インナーってどこの筋肉?」
一般「深層の筋肉のことですよ」
ダル「だから筋肉の名前は?」
一般「解剖学的に深層の...」
ダル「文献(論文)は?」
一般「ﾟДﾟ)⊃(一般サイト)」決着つかないわなｗ https://t.co/5HUHS0x7rG
— たー坊/アームレスラー (@nm7armwrestler) 2016年10月18日
インナーマッスルが流行った時にインナーマッスルを鍛えるみたいなことを言ったら妻が「インナーマッスル（笑）」と笑ったので（響きが面白いらしい）、わかってねえな〜と思ってたけど、最近のダルビッシュのツイッターを見て、妻の反応の方が正しかったみたいだね、ごめんね、と思いました。
— 手 (@monoshizuka) 2016年10月22日
@ideari713 最寄りのジムでパーソナルトレーナーにお願いしてください。
「わけのわかんない体幹やらのメニューではなく、BIG3を中心としたトレーニングメニュー作成してください」って— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) 2016年1月30日
インナーマッスルを鍛えるという
触れ込みであっても、実際には
アウターマッスルを鍛えている
事になる様なのです。
関連記事：
ダルビッシュ有の筋肉つけすぎ？
そもそもインナーマッスルを鍛えたい
と思ったのは何故でしょう？
基礎代謝が良くなって、
太りにくくなるといった様な
ダイエットでラクがしたい的な
事ではありませんでしたか？
筆者はそうです。（笑）
関連記事：
腹筋鍛えてダイエット？男の筋トレ方法
減量（ダイエット）の為に
カロリーを消費したいのであれば、
大きな筋肉を動かす方がより効率的
ですが、筋トレをする目的は何か？
ダイエットの為？ビジュアル作り？
格闘技や他のスポーツならば、
種目は何なのか？によって、
取り組むべき筋トレメニューは
当然、変わります。
まとめ
一部のネットユーザーの間では、
インナーマッスルとは心の中にある筋肉
と言われている様です。
上手い事を言いますね。
実は今回のインナーマッスル騒動の様に
筋トレにまつわる話は、
科学的に断定されていない事もあります。
また、時間が経つと話が変わることも
多くあるように思います。
私たちが何を信じれば良いのか、
一つずつ納得して行けるように
取り組んでいきますね。
HARU
＜参考サイト＞
Yoggy magazine
インナーマッスルTraining
ワークアウトナビ、他
