ある調査結果によると、季節ごとの
睡眠時間は夏が一番短く、快眠とは
縁遠い季節といえる。
これは言うまでも無く熱帯夜が原因で
あり、エアコンや扇風機の使い方を
工夫する他に、電気代をかけずとも
体の冷やし方の方法を応用すれば
快眠が可能である。
ここでは子供や赤ちゃん、またペットも
快適な夜を過ごす為のエアコンの温度を
何度から設定するか、そして快眠できる
方法をまとめてみる。
熱帯夜は何度から?子供や赤ちゃんも快眠の方法
快眠することもままならないといわれる
熱帯夜は、「何度からが熱帯夜」という
温度が「夜間の最低気温が25度以上」
と以前から決まっている。
寝苦しいといわれる熱帯夜であっても、
28度以下の気温ならば窓を開けて風を
取り入れる方法でしのぐ事が可能で、
エアコンや扇風機の使い方はもっと
暑くなってから工夫すれば良い。
熱帯夜が起こる理由と「何度から」が
わかっていれば、エアコンや扇風機の
使い方を工夫して快眠を得る方法を
実行するため、それ程バタバタする
必要は無い。
熱帯夜はなぜ起こる?メカニズムは?
熱帯夜が起こる原因は、主に
「ヒートアイランド現象」である。
この現象は、道路のアスファルトの
日航による蓄熱の他、ビルのエアコンの
暖気、自動車の排気の熱が原因で
夜になっても気温が下がらない事で
ある。
それ故に、道路が舗装されていなかった
他、エアコンも扇風機も無かった昔には
熱帯夜はなかったとも言われている。
便利になる為、涼をとる為に様々な物が
揃った事でそれが熱帯夜の原因になった
事も皮肉な現象ではあるが、
現在はその事を嘆くよりも、電気代を
それ程かけずに涼をとるアイテムの
使い方を覚えて快眠を得る方法を学ぶ
事が先決といえる。
「夜間の最低気温が25度の事」の文の
様に何度からという定義がある訳で、
日中の気温が25度を超える
「夏日」になったら、快眠を得る為の
方法を決める事である。
また熱帯夜の暑さによる寝不足の心配は
子供や赤ちゃんもまた例外では無い。
みんなが涼しく快眠できてしかも風邪を
ひく心配の無い、そして電気代も相応に
抑えられるエアコンや扇風機の使い方は
どの様な物なのか?
熱帯夜のエアコンと扇風機の使い方は?
そもそもエアコンの冷気や扇風機の風は
子供や赤ちゃんの体には大人以上に
負担がかかるが、直接冷気を体に当てる
事の無い様に気を付ければ、効果的に
使う事で快眠できる方法がある。
エアコンの部屋にいる場合は、まずは
室内を26度前後の強めの冷房で冷やす。
もっとも、何度から下は冷えすぎかもと
いう気温は人それぞれであるから、
家庭内で「この辺かも」という
ボーダーラインを決めておく事は
必須である。
この方法論は扇風機の風の強弱にも
いうことが可能で、とにかくまず
「涼しい思い」をする事が先決であり、
この涼しさこそが眠りに入る為に
大切なのだ。
その上で3時間後に切れる様タイマーを
セットして就寝する事で熱帯夜も
電気代をそうかけずに快眠が出来る。
これは「何度から」「何時まで」を
コントロールできる電化製品ならではの
使い方であるが、家の中にペットがいる
場合、使い方はどうすれば良いので
あろうか?
熱帯夜のエアコンや扇風機の使い方！ペットも安心
熱帯夜ともなると、ペットのいる家庭の
快眠のための方法はより大変になり、
エアコンや扇風機がある家庭でも
同様だ。
熱帯夜において、家族同士ならば
エアコンの温度を
「何度から下は冷えすぎるから」
と調節して決めたり、扇風機でも風の
強度を同様に決めれば使い方で
解決するが、同様にペットも平気である
という訳ではない。
家庭のペットとして犬が飼われている
事が多いが、犬の体温の下がり方は
人間とは大きく異なる事を知らないと、
せっかくエアコンや扇風機を持っていて
何度からの温度になる様に運転する
方法を知っていても、ペットの具合が
悪くなる事は間違い無い。
犬は人間とどの様に違うのか、そして
ペットが快眠を得る為のエアコンや
扇風機の使い方とはどういう物なのか?
ペットに要注意!犬の体温調整！
そもそも犬は人間のように汗をかいて、
その気化熱で体温を下げるという事が
出来ない体の構造になっている。
それ故に、犬はひたすら呼吸によって
体温を下げるしかなく、人間のように
体温を下げきれずに熱中症になる
ケースも多い。
その為に犬が熱中症になりやすくなる
時期は気温が22度を超える時期、
つまりゴールデンウィーク前後とも
言われ、この様に人間よりも暑さに弱い
事から、快眠のための方法としての
エアコンの使い方には
子供以上に気を使わなければならない。
しかも犬は扇風機の風では涼しさを
感じない上、その姿勢からエアコンの
冷たく重くなった空気の影響を直接に
受けやすいので、温度設定を何度からに
するかは、熱帯夜でも人間にとって
最適な温度よりも少し上にする
必要がある上、様子を見て気温を
コントロールする必要も出てくる。
ペットがいる事で熱帯夜における
快眠方法の問題の難易度はここまで
上がる訳であるが、ペットにとって
「お気に入り」の場所を作る事で
ペットも上機嫌になる。
気温の影響？ペットにはスノコ!
上記の様に気温の変化の影響を人間より
受けやすい犬を飼っている場合は、
「スノコ」を準備すると良い。
犬は部屋の下に淀んだエアコンの冷気を
受けやすく、扇風機の風を涼しく
感じない上、屋外でも屋内でも地面の
温度の影響を何度からでも受けやすく、
スノコで影響を緩和する事が可能だ。
使い方としては、部屋のケージの中で
敷いて置く事で充分な暑さ対策になり、
ペットのお気に入りの場所になる事は
確実である。
この様に熱帯夜における快眠の方法を
実行し、家庭内の睡眠時間をしっかりと
確保する為には、エアコンや扇風機で
部屋をやたらに冷やす使い方では
いけない。
これからまだ熱帯夜の続く暑い日が
続く中、ぐっすりと眠れるように
エアコンの温度を何度からの設定で
運転するかは、今一度考え直す
余地がある。
まとめ
夏は人の体にも外気にも熱がこもる
時期であり、熱帯夜は快眠の敵である
ばかりでなく、寝不足による熱中症の
リスクを高める。
それ故に、家庭に子供や赤ちゃん、
またペットがいる場合には、
むやみにエアコンや扇風機を
ガンガン動かす使い方では大切な家族の
体にも負担がかかる。
暑い日が続く中で、夜はぐっすりと
寝られる様にエアコンの温度を
何度からにして付けるかを、もう一度
検討する必要があるだろう。
<参考サイト>
気象庁
