夏本番になると、体調の上で特に気を
付けねばならないのは、とにもかくにも
熱中症である。
その対策として食生活にも気を付けて
おく必要があるが、その時にどの様な
食べ物あるいは飲み物が良いので
あろうか?
熱中症の危険と隣り合わせになって
いる状況にいる人たちに、その理由を
添えて差し入れをして喜ばれる物は
何かを考えてみる。
差し入れ前に熱中症の対策を考慮!
熱中症とは、体内の熱が体外に放出が
なされずに、体内にこもってしまう事で
発生する。
それ故に熱中症の対策は、気温と湿度が
高い所では欠かせないものであり、
それを心配して食べ物や飲み物を
差し入れる場合には相応の気遣いが
必要になる。
差し入れをして本当に喜ばれる為にも、
真の熱中症対策になる食べ物や飲み物は
何か?
熱中症の要因？ありがたい差し入れはスポーツドリンク!
熱中症とは、多くの例に見られる様に
炎天下にいる人がかかる
病気というイメージがあるが、
例え室内にこもっていてもその室温が
高ければ、水分と塩分が不足して
熱中症になる事がある。
それ故に熱中症になるリスクは万人に
あるといっても言い過ぎではない。
その対策として両方をいっぺんに
解決できる飲み物は、何といっても
スポーツドリンクであるが、生活の上で
大量に汗をかかない人は水でも良い事に
なる。
とはいえ、熱中症のリスクは全ての人に
あるので水分と塩分の不足には注意を
払う必要がある事は忘れない方が良い。
その事を考えると、水分と塩分が
不足しないように、という理由を添えて
スポーツドリンクを差し入れすれば、
貰った人に喜ばれる事は間違い無い。
スポーツドリンクを飲むと、いわゆる
「甘じょっぱい」事に気付くが、
これはスポーツドリンクに糖分が
含まれている為で、塩分を吸収しやすく
すると共に飲みやすくする効果がある。
この理由を添えて大切な人に
スポーツドリンクを差し入れすれば、
その対策を聞いて熱中症にならずに
夏を乗り切ることが可能になる。
差し入れの際に忘れてならない事は、
熱中症では体を冷やす事が大切なので、
飲んでいただく前にはしっかりと
冷やす事が必要である。
熱中症対策にふさわしい食べ物は?
その症状から食べ物に関しても配慮が
必要な熱中症であるが、
現在ではこまめな塩分補給が出来る
食べ物が携帯可能だ。
塩分補給の為のタブレットがそれで、
携帯が可能故に、こまめにサクッと
口にすることが可能である。
職場にはお茶を飲むための準備が
なされている事が多いばかりか、
現在では飲み物を入れた水筒を
職場に持って来ている人も多い。
つまり水分に関しては、余程の事が
無い限り、不足の心配をする事は
そうないと考えて良い。
そしてこのタブレットがあれば、
正に鬼に金棒という事が出来るので、
熱中症対策の差し入れの食べ物としては
塩分補給という理由を添えて差し入れを
する事で、
ありがたく受け入れられるであろう。
しかし、伝統的な食べ物や飲み物にも
熱中症対策に有効な物がある。
熱中症対策の昔からある食べ物・飲み物
熱中症は体内に熱がこもって水分と
塩分が不足する事であるが、
その対策の差し入れの際に間違い無い
アイテムの選択をして食べ物や飲み物を
差し入れしようとすれば、現在ならば
近くの店でスポーツドリンクと
タブレットを買い込むという選択に
なる。
しかしながら、以前から親しまれている
食べ物や飲み物でも、塩分他のミネラル
と水分をカバーする事が出来る。
以下の様な差し入れもまた、熱中症の
対策もバッチリの差し入れとして、
大変喜ばれる事であろう。
熱中症に必須ミネラルが満載の梅干し!!
「塩分」と聞いて真っ先に思い浮かべる
事の出来る食べ物の一つが「梅干し」で
ある。
梅干しには食塩、クエン酸ナトリウム、
塩化カリウムをすべて含まれている。
炎天下で汗だくでクタクタになっている
人にとっても、手軽にミネラル補給が
可能な食べ物であり、差し入れの際に
すぐ手に取って食べて貰える。
また梅干し一粒を「焼酎割り」に
入れる時の様に500～1000mlの水に
溶かして飲み物としても応用が可能で、
熱中症の対策の為には非常に助かる
食べ物といえる。
そして梅干しと同じ様に台所にある
食材で、熱中症対策に打って付けの
飲み物がある。
熱中症予防にミネラル入り麦茶や夏のあの食べ物
熱中症になると水分と共にミネラルも
失われてしまうが、困った事には
ミネラルは人間の体の中で作る事が
出来ない。
その為には「ミネラル入り麦茶」が
有効であり、スポーツドリンク同様
水分とミネラル補給が同時に可能な
飲み物であり、差し入れをする際にも
大変喜ばれる事は間違い無い。
また、夏の風物詩である「スイカ」も
熱中症対策には非常に有効な食べ物で
あるが、水分が90％以上である事を
考えると飲み物と考えて良い。
更にスイカの成分には糖分やカリウム、
カルシウム、マグネシウムといった
ミネラルが含まれている事で
スポーツドリンクに非常に近い飲み物で
ある。
そして更に少し塩をかけて食べれば
ほぼスポーツドリンクと同じ効果が
得られる。
これらの知識を踏まえて上記の食材を
熱中症対策の為の差し入れをする理由と
して添えれば、この暑い夏に大変に
喜ばれる事が出来るであろう。
まとめ
岡山県倉敷市で、先日の西日本豪雨での
復旧作業に当たる2人のボランティアが
病院に搬送される等、被災地では
熱中症対策にも追われている事は
間違いないであろう。
このような事態の際の差し入れにも、
知恵に裏打ちがなされた食材の選択は
欠かせない。
炎天下の中で動く人ばかりでなく、
忙しさにかまけて自己管理を怠ると、
熱中症にやられる事は間違い無く、
適切な食べ物や飲み物を摂って
自己管理を行うべきである。
参考サイト
熱中症予防声掛けプロジェクト
