子供達の長期の休み終わり
気候が涼しくなるのを待つばかり。
大人も子供も
夏バテになってはいないだろうか？
夏バテの症状の簡単なチェックや
治す為に最適な食事、
子供の夏バテの注意点を
わかりやすく調べてみよう。
夏バテ症状の簡単チェック！
夏バテと言えば、
食欲不振や体のだるさ等があげられるが
そもそも、夏バテ以外でも
その様な症状が出る場合もあるだろう。
夏バテとは暑気アタリ、暑さ負け、
夏負けとも言われる様である。
簡単に言ってしまえば、
夏に体力が弱った状態で、
秋口に体調を崩す症状を
夏バテと言うのだ。
夏バテ症状の簡単なチェックを
してみよう。
夏バテ症状簡単チェック①
水分をあまり摂らない
夏バテ症状の
簡単なチェック方法の1つ目として
水分補給はしているだろうか？
夏は汗が出るのを嫌う為、
また、トイレに何度も行くのが
面倒な為、水分補給を怠る人も
多いだろう。
だが、夏の暑い日などは1日2L以上の
水分が必要と言われているのだ
そんな中、水分を補給しないでいると
夏バテの危険もあるが、
更に想い症状となる熱中症に
なってしまう恐れが高いのである。
一番、簡単な夏バテチェックは
唇がカサカサする症状が出たら、
水分がかなり足りていない状況である。
そうなる前に水分をしっかり
補給してほしい。
夏バテ症状簡単チェック②
温度差のある場所を行き来する事が多い
2つ目の夏バテ症状の簡単チェックの
方法だが冷房の効いた部屋と、
熱い屋外を何度も往復する様な事は
していないだろうか？
夏バテの原因の1つとして、
自律神経の乱れがあげられるのだ。
体温の調節も、
自律神経の仕事の１つなのである。
その自律神経が乱れる事で、
体温調節だけでなく
体の機能そのものが乱れてくるのだ。
夏バテ症状簡単チェック③
胃腸の調子が悪い
3つ目の夏バテ症状簡単チェックは
おなかの調子が悪いかどうかである。
おなかの消化を助けるのは
ミネラルが必要なのだが、
大量の汗をかく事でミネラルが不足し、
消化の働きが鈍ってしまう。
消化の働きが鈍ると、体に
十分な栄養を回す事が出来ない為、
夏バテに良くある、食欲不振や下痢、
便秘などの症状が出てしまうのだ。
関連記事：
夏バテとは何か？原因と9月に症状が出る理由
夏バテを治す？おすすめの食事や子供の注意点
では、
そんな症状が出てきた時
その夏バテを治すには
一体どうしたら良いのだろうか？
夏バテを治す、という状況になる前に
食事や生活環境で
シッカリと予防する事の方が、
大事な事は、言うまでもないが
大人も子供も昨年の辛い後悔は、
喉元過ぎれば忘れてしまうものだ。
また、
子供の夏バテに気を付けてほしい
食事等の注意点などを調べてみよう。
子供の夏バテの注意点
体の大きな大人でも
夏バテの症状が出るのである。
体力のない子供なら、
尚更、夏バテになり易いだろう。
そんな時、子供の夏バテの症状で
気を付けるべき注意点を
いくつか挙げておこう。
子供の夏バテ注意点①
遊びに夢中になる
子供は遊びに夢中になると
周りや自分の様子に
気が付かなくなるものだ。
遊ぶ時には、
コマ目な水分補給が出来るよう
声掛けが大事である。
子供の夏バテ注意点②
アイスやジュースをたくさん摂取する
大人の夏バテ症状の簡単チェックでも
挙げたが、胃腸の消化が鈍くなる症状は
子供も同様で効率的な食事を妨げるため、
要注意である。
また、子供にありがちな
アイスやジュースを摂りすぎた為、
食事が食べられなくなってしまう場合も
ある為、しっかり食事を摂る様に
保護者がチェックしてあげる事も
子供の夏バテ予防の1つとなるのだ。
子供の夏バテ注意点③
汗をかかない
昔と比べると、エアコンや空調設備の
整った環境が多くなり、外で遊ぶ時に、
うまく汗がかけず体温調節ができない
子供が増えていると言う。
汗がかけない症状という事は、
体に溜まった熱が発散され難く、
夏バテに繋がるという事なのだ。
夏バテを治す効果の高い食事
さて、そんな夏バテ症状を治す為に
効果的な食事とは一体、何だろうか？
まずは、しっかり栄養を体に届ける働き
炭水化物をエネルギーに変える為に
必要なものは
ビタミンB1,B2なのである。
更に、夏バテ症状である食欲不振を
治す効果があるのは
クエン酸などの酸っぱいものを
食事に取り入れる事。
おなかの調子を治す為には
海藻などを食事に取り入れる事が
お勧めである。
食事の例を挙げるならば、
『そうめん』と一緒に
『豚冷しゃぶの梅肉添え』や、
『海藻サラダ』と
『いわしのフライのレモンがけ』など
家庭でも簡単に用意が出来る
夏バテを治す為の食事メニューは多い。
また、『夏野菜』などは昔から
体の疲れを治すと言われており、
夏バテを予防したり治す為に
食事に取り入れると良い。
夏に人気の『豚冷しゃぶ』などは
夏バテした身体にも良く、
料理をした事がない人でも
簡単に作れる食事メニューなので、
たまには奥さんの代わりに
キッチンに立ってみるのも
良いのではないだろうか？
HARU
参考サイト
//ja.wikipedia.org/wiki/夏バテ
//sokka-sokka.com/natsubate/
他
