疲れが取れない、、。
40代前半～50代前半は最も、
疲れが取れない、
溜まってしまう時期です。
なんと、40代の70％以上が、
疲れやすい、疲れないが取れない、、
っと感じてるそうです。
疲れが取れない原因として一番
心当たりが多いのは、
「睡眠」
ではないでしょうか？
８時間以上寝ても眠かったり、
途中で起きっちゃたり、、
40代は若い頃と違い
段々と無理が利かなくなります。
なので病気に繋がる可能性、
すでに病気に掛かっているかも
しれません。
なので～～～
今回は、疲れが取れない原因を
睡眠から探して見ましょう！
この記事で取り上げる事柄
・なぜ？、、、
40代の体が疲れやすい訳
・それ原因は？
寝ても覚めても眠い40代
・それ、、病気かも、、
睡眠で考えられる病気
疲れが取れない40代
「なんか疲れが取れなくなってきた。」
40代あるある
では、原因は何でしょう？
その疲れの訳を調べて見ました。
まずまず疲労の定義
疲れが取れない。
いくら休んでも疲れが取れない。
疲れとは、
医学的に言うと疲労です。
では、疲労の定義とは何でしょう？
疲労には、３つの種類があるのを
ご存知ですか？
～疲労の定義～
疲労①＜急性疲労＞
・急性疲労とは。
急性疲労とは一日寝れば、
取れちゃう疲労のことです。
例えば、子供って
遠足や運動会などのイベントが
あると直ぐに寝て疲れを
取りますよね？
あれは日常では、
無い活動量をこなしたので、
急性的に来た疲労に耐えかねて
直ぐに寝ちゃうんですよ。
でも、一日寝ると元気に
なりますよね。
これが、急性疲労です。
疲労②＜亜急性疲労＞
・亜急性疲労とは。
亜急性疲労とは、
一週間程度続く疲労の事です。
これはある時期残業が続いたり、
年末などの忙しい時期に
なりやすいです。
一時的に、頑張りすぎた
時に起こりやすいです。
疲労③<慢性疲労＞
・慢性疲労とは？
慢性疲労とは、
半年以上続く疲労のことです。
40代の疲れはこれです！
こいつが疲れの原因です。
疲れはどうすればいい？
40代の疲れは、
若い頃のツケが来てる。
っと言っていいでしょう。
若い頃のまま、体を扱ってしまい、
体が耐えられなくなっている状態
だと思います。
疲れを取る方法は、
食事、入浴などがありますが、、
一番大きいのは、やはり睡眠でしょう。
眠いのはこれのせい？
いくら寝ても疲れが取れないという
経験はみなさん、おありでしょう。
疲れが取れない一番の原因は、
睡眠でしょう。
なので、眠い40代に考えられる
眠い原因を上げていこうと思います。
当てはまる？40代の睡眠
・眠い原因①：質
常に眠い方の原因として、
一つ上げれるのは、
睡眠の「質」でしょう。
特に寝る前に、
スマホを確認したり、パソコンを
覗いている方は要注意です。
コンピューターのモニターから
出るブルーライトは睡眠の質を
下げます。
なので、寝る前の
スマホは控えましょう！
・眠い原因②：自立神経
眠い方の原因で挙げられる
原因は自立神経の乱れもあるかも
自立神経の乱れの原因は、
たくさんあります。
過労、睡眠不足、ストレス、、
また、自律神経の乱れは
眠くなる原因だけでなく、
睡眠の質を下げ、
もっと眠くなるので、注意です！
・眠い原因③：栄養不足
偏った食生活を送っていませんか？
特に、野菜などに含まれる
ビタミンを取らないと、
自律神経に影響を与えます。
そして、自立神経が乱れると
睡眠の質が落ちてしまい、
「眠い！」
に繋がりますので、
出来るだけ野菜を取ってみて下さい。
他にもたくさんの原因が考えられます。
（寝酒など）
ですが、ひとつ言えるのは、
理由は一つではありません。
眠いというのは、体が幾つか
異常を起こしているサインなので、
理由は一つとは思わず、
ぜひ、食生活から直してみてください！
一人暮らしなどで食事管理が難しい
という方は、サプリメントも
試してみると良いでしょうね。
サプリを試すコツは、
焦らずに一種類に集中して試す事。
短期間にアレもコレと手を出すと、
結局どれが効いているのか？
判りませんからね。（笑）
それ病気かも？
少し怖いですが、、、眠い。
っという症状から、
考えられる病気を上げてみます。
・心の病
代表的なものは、うつ病です。
やる気が出ない、
内科では異常が見つからない場合は、
心の問題かと思います。
・糖尿病
糖尿病の代表的な症状と
して、だるい、眠いなどが上げれます。
また、トイレが増えてきた、
のどが渇くなどの症状も出ている場合は
かなり糖尿病の確率が高いかも、、
・脳梗塞の前兆
血管が詰まると、血行が阻害され、
だるくなったり、眠くなったりします。
もしかしたら、脳梗塞の前兆かも
以上のように、
自力での克服が無理そうだと感じたら
すぐに病院へ相談に行きましょう！
40代の疲れを侮ってはいけません！
まだまだ、若く
40代で病気になってしまったら、
家族、人生等々にすごく関わるので、
健康で過ごしたいですよね。
元気でいるためにも、
眠いっという症状は、
体の異常のサインですから、
普段の生活を見直す必要が
あると思います！
最後に、、
今日の日本経済、社会は
40代が中心だと思います。
なので、ぜひとも40代の方には、
健康に、バリバリ働いて頂きたいです！
40代頑張れ～～～！！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます！
senna
