世の中には様々なビタミンがある。
今回の記事で紹介するのは抗酸化
ビタミンというビタミンである。
抗酸化ビタミンとは何か整理する
と共に、老化や生活習慣に対しての
効果についても迫って行こう。
また、抗酸化ビタミンを摂取する為の
食品やサプリについても確認しよう。
抗酸化ビタミンとは？老化や生活習慣病に効果あり！？
抗酸化ビタミンとはどんな種類の
ビタミンでどの様な効果がある
のかはご存知だろうか？
抗酸化ビタミンとは老化や生活習
慣病に効果があるビタミンだと
良く言われているが…
一言で言うならば、抗酸化ビタミン
とは活性酸素の働きを抑えるのに
有効的なビタミンである。
この抗酸化ビタミンとは何種類かの
ビタミンがそれに当たる。
それは、例えばビタミンA、
ビタミンC、ビタミンE等が
そうである。
つまり、抗酸化ビタミンとはそれ自体
固有のビタミンと言う訳では無く、
活性酸素の働きを抑制する特徴のある
ビタミンの事を指しているのだ。
では、抗酸化ビタミンとは一体どんな
ビタミンなのかと簡単に分かった所で
肝心の効果について詳しく見て行こう。
抗酸化ビタミンとは活性酸素を抑制する
効果がある訳だが、この活性酸素とは
何なのかをまず整理しよう。
抗酸化ビタミンとは
活性酸素と聞くと多くの人は
何と無く悪いイメージを抱きがちだ。
それは、主に老化の原因だと。
例えば、マラソン等の長距離を走る
選手は体内で活性化酸素が溜まりやすく
どちらかと言えば老けやすい。
（失礼かもしれないが、一般的な
傾向からそう言えるだろう。）
簡単に言えば、活性酸素とは私達の
体内にある細胞を傷つける機能があり、
それにより老化の原因となったり、
動脈を硬化させたり、時にガン等の
重大な病気を引き起こす危険性もある。
勿論活性酸素の全てが我々に害ばかり
では無く、益も齎らしてはいるが、
その説明は今回の記事では割愛を
させて貰う。
いずれにせよ、抗酸化ビタミンには
活性化酸素の働きを抑える効果があり、
逆に言えば、老化や生活習慣病に悩まさ
れるている人は、抗酸化ビタミンを含め
ビタミンの摂取量が少ない事も明らかに
なっている。
すなわち、抗酸化ビタミンは生活習慣病
の防止や、老化の抑止等ありがたい
効果を発揮してくれる訳である。
特に抗酸化ビタミンの中でも
ビタミンCとビタミンEの相性が
非常に良く、この2種類の抗酸化
ビタミンを同時に摂取すればより
老化や生活習慣病予防に繋がるのだ。
ついつい疎かになってしまいがちな
抗酸化ビタミンの摂取。
老化や生活習慣病に悩んでいる人、
または将来的に老化や生活習慣病とは
無縁でいたい人は是非とも効果覿面な
抗酸化ビタミンの摂取をしてみては
如何だろうか？
だが、抗酸化ビタミンをより効果的に
摂取するにはどうしたら良いのか
分からないと言う方も多かろう。
次に、抗酸化ビタミンをより効果的に
摂取する為の方法について幾つか
見ていく事としよう。
抗酸化ビタミンを食品やサプリで摂取するにはどうすれば？
抗酸化ビタミンをより効果的に摂取
する為には食品かサプリどちら方が
良いのだろうか？
また、どんな食品を口にすれば
良いのだろうか？
結論から言うと、どちらか一つだけを
摂るならば食品であるが、理想
としてはサプリと食品の両方を
摂取する事が理想である。
確かに、サプリに関してはより効率的に
抗酸化ビタミンを摂取する為の改良が
施されてその効果もある程度見込めるが
まだまだ不安定な側面もある。
つまり、サプリだけに頼っても抗酸化
ビタミンを安定して摂取しにくいのだ。
従って、抗酸化ビタミンを安定して
摂取する為に、サプリと食品を
継続して口にする事をお勧めする。
抗酸化ビタミンを効果的に摂取するのに
お勧めの食品は、アサイーやベリー系
などの果実、ゴマ、そしてアボカドが
お勧めの食品である。
やはり、果物や野菜系の食品に抗酸化
ビタミンは豊富に含まれている。
そして、それぞれの食品で摂取量が
少なめのビタミンを補う形で、
サプリを飲むと言うのがベストな
方法であろう。
<参考>
//www.bibeaute.com/article/201555
//www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/7.html
//www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-04-003.html
他
