内臓脂肪レベルが高いと
生活習慣病という怖い病気が
待っています。
更に他の病気になる可能性もあります。
男性の内臓脂肪レベルの平均値を
載せましたので参考にして下さい！
内臓脂肪レベルとは？
男性の平均値は、どの位？
男性が気にしている体脂肪のうち、
内臓の周りについているものを
「内臓脂肪」といいます。
内臓脂肪は、血中に脂肪を増やし、
脂質異常症(血液中に含まれる脂質が
過剰、もしくは不足している状態を
いいます。2007年7月に、
高脂血症という病名から、
脂質異常症に改名されました)
を突然発症させたり
インスリンの働きの妨げをして
糖尿病の原因になるなど生活習慣病と
関わりが深い事が分かっています。
「内臓脂肪レベル」と目安
内臓脂肪レベルは、内臓の面積の大小を
データに基づいてレベル化した物です。
ご自分の内臓脂肪レベルが平均内に
収まっているのかをチェックします。
やや高めなのか？高いのか？を
確認しましょう。
標準-1〜9
やや高い-10〜14
高い-15〜30
(大体の目安です)
男性の平均内臓脂肪レベル
20代-レベル6
30代-レベル8
40代-レベル9
50代-レベル10
60代-レベル12
いかがでしたか？1〜9内でしたら
内臓脂肪は比較的多くないので
健康に悪い影響は無いと考えられます。
10〜14でしたら、軽い運動と
食事制限をしっかり行っていれば
次第に標準値まで下がります。
15〜30と高い方は、そのままに
しておくと危険ですから、
できる限りカロリー制限を行って
ダイエットを一生懸命頑張る必要が
あります。
しかし、内臓脂肪というのは、とても
燃えやすい為、皮下脂肪とは違い
少し有酸素運動と食事制限を行えば
結果が出ます。
見えない場所に、いつのまにかついて
しまうのが内臓脂肪の悪い点です。
男性のポッコリお腹のように、
見える場所であれば
気になったりしますが
見えない場所につくので見落として
しまいます。
実は、内臓脂肪の落とし方はそれほど
難しくはありません。
どちらかといえば簡単に落とす事が
できる場所ですね。
内臓脂肪レベルが高いと、健康を
損なう可能性が高くなりやすいので
ご自分で意識して下さい。
サラリーマンの場合は、職場の
健康診断で内臓脂肪レベル
計測しますか？
また、身体の状態を知っておく為に
体重体組成計といって、体重、
体脂肪率、内臓脂肪レベル、
皮下脂肪率、基礎代謝が測れる
優れたスケールがあります！
内臓脂肪レベルが高いと
生活習慣病などの病気になる？
男性の方の中でも、
見た目は太っていない方やポッコリ
お腹が出て、世間でいう「メタボ」の
方で生活習慣病の疑いがある時は
内臓の周りに脂肪がたまっている
可能性がありますから、内臓脂肪には
病気の危険がありますね。
生活習慣病とは？
食事、運動、ストレス、喫煙、
飲酒など普段の生活習慣が
発症、進行に深く関係する病気の
総称を生活習慣病と言います。
内臓脂肪レベルが高い場合には
次のような事柄が心配されます。
内臓脂肪には生理的活性物質(神経伝達
物質、オータコイド、ホルモン)が
存在しています。
この影響で「脂質異常症」「高血圧症」
「糖尿病」「ガン」などの原因に
繋がってしまいます。
もっと重症になると「動脈硬化」に
なって「心筋梗塞」「脳梗塞」に
かかりやすくなってしまいます。
更に悪化すると他の病気との
合併症などが起こる場合もあります。
内臓脂肪レベルが高い男性は病気に
ならないうちに食生活を変えて、
空腹時に運動して下さい！
病気になった場合、生活への支障は？
内臓脂肪レベルが高くて生活習慣病に
なると恐ろしい事になります。
日頃の習慣が、少しずつ身体へ悪い
影響を及ぼして、気がついたら死に
繫がる病気です。
死まで至らなくても、
身体機能が不自由になり、
普段の生活で困る事があったり、
介護が必要になる場合もあります。
動脈硬化が進行して発症した病気は
命に関わる危ない病気を起こす
場合もあります。
男性も女性も「メタボ」の方は
そのまま放置しておくと
いつか何らかの病気に進行します。
病院での治療は辛いでしょう。
まとめ
生活習慣病は成人病と呼ばれていたのが
改正されたそうです。
自分の内臓脂肪レベルが
知りたいですね。
不規則な生活を改善して
病気にならないようにしましょう！
