筋トレ

アメリカ　メジャーリーグで 活躍する日本人選手を代表する ダルビッシュ有。 彼が筋肉をつけすぎていると 噂になっていることを ご存じでしょうか。 しかも、この筋肉を鍛える為の 筋トレがきっかけで なんと山本聖子と再婚したのではないか との噂も流れています。 お互い離婚を経ての再婚だった為 相手選びは慎重になったでしょう。 気になる筋肉の噂や再婚理由まで 調べ...

健康促進効果や理想のカラダに 変えるために筋トレを頑張ろう！ と意気込む人が最近増えています。 ところで皆さん、筋トレは 毎日全ての部位に負荷をかけて、 とにかく追い込んだ方が近道だ！！ と思っていらっしゃるのでは ないでしょうか？ 僕もそう思っていたのですが、 毎日の筋トレを効果の高いものに するためには、「トレーニングする 部位を毎日変える」ということが...

「腹筋EMS」を、ご存知でしょうか？ お腹に機材を着け、電流を流すと、その 効果で腹筋が鍛えられる、マシンです。 その手軽さもあって、人気アイテム化 しているのも、ご存知の事でしょう。 筋肉EMSの科学的根拠に寄るその効果 や、口コミで人気のマシンの、 ランキング等を、調べてみました。 すぐにランキングを読みたい方は、 下の目次から飛ばして下さいね。  　...

現在、俳優やタレントとして活躍中の 武田真治さん。 近年ではその筋肉美も注目されており NHKで今日から4夜連続放送される 「みんなで筋肉体操」にも出演します。 今、その武田真治さんが実践する 筋トレメニューがすごい！と話題に なっているのをご存知ですか？ というのも、筋トレはベンチプレスのみで 食事制限はしていないと噂なのです。 実際はどうなのか調べてみま...

皆さんは腹筋を鍛えると言われたら どの様な筋トレを思い浮かべますか？ ・シットアップ ・V字腹筋 ・クランチ などでしょうか。 これらの筋トレも悪くはないのですが、 もうワンランク上の効率の良い 筋トレで腹筋を鍛えてみませんか？ それが器具を使った筋トレ、 器具と聞いてジムに置いてある様な 大層な器具を思い浮かべた方も いると思います。 ですが今回は自宅で使...

鍛えられた肉体の代名詞と言えば シックスパック！ 体を鍛えたいと思っている男性なら 誰もが憧れるのではないでしょうか。 今回は、シックスパックの作り方が 知りたい方の為に、体脂肪率と シックスパックの関係性などの 基本的な知識や、簡単に始められる 筋トレメニューを紹介します。  　憧れのシックスパックになるための体脂肪率は？！  「綺麗に割れた腹筋に憧れは...

健康維持と筋肉増強を目的に、筋トレに 励む方が多くいます。 筋トレ前後のストレッチは、怪我の予防 の他、筋肉増強の効果があります。 しかし一部には 「筋トレ前のストレッチは逆効果」説も 信じられています。 ストレッチの順番次第と言う説も あるのですが、これはどういう事なので しょうか？ 順を追って、調べて行きます。  　筋トレ前のストレッチは、本当に逆効果...

健康維持の為、筋トレに励む方々を、 老若男女を通じて、よく見かけます。 健康診断の結果を機に、これから筋トレ を…。と考える方も、いる事でしょう。 だから、筋トレをしている人には常識の 「超回復」も、知らない方には、何の事 か、意味が解り難い言葉です。 そんな筋トレに纏わる、超回復の重要性 や、食事やプロテインを摂るタイミング 等を、解説して行きます。  ...

健康と肉体の維持、または筋トレの一環 として、スクワット運動を取り入れる方 が、多く存在します。 腹筋が割れると言った、効果絶大の スクワット。 その種類と、正しいやり方等を、 紹介して行きます。  　ノーマルスクワットでも腹筋が割れる効果！正しいやり方は？  「スクワット15回は 腹筋運動500回の効果に相当する」 とも言われている、スクワット。 意見の...

どうせ筋トレするなら、効果的な方法で やりたいですよね。 自分のギリギリの負荷にチャレンジ するのも大事ですが、つい力を 入れすぎちゃって呼吸が止まったり していませんか？ 実は、筋トレには正しい呼吸方法が 存在します。今回は、その方法と 合わせて、正しい呼吸をすることで 得られる効果と、その理由を 紹介します。  　筋トレの正しい呼吸方法  呼吸は筋肉に...

芸能界で「筋トレ」「筋肉」と聞いて 思い浮かぶ一人が、松本人志さんです。 私生活が謎に包まれているイメージです が、筋トレメニュー等は、何度かテレビ で公開されています。 松本人志さんは、どの様なバランスを 取りながら、筋トレメニューを組んで いるのでしょうか。 また、服用しているのでは？と噂される プロテインについても、調べました。  　松本人志の筋肉増...

一生懸麺に腹筋を筋トレしても、 なかなか落ちない下腹の脂肪。 気長にコツコツと筋トレを続けるしか 方法はないのですが、どうせ頑張るなら 効率の良いやり方が良いですよね。 筋トレの方法には身体のそれぞれの 筋肉部位に効果のある、 それぞれに合った方法が、 現在では確立されています。 そして下腹を凹ます為には、 レッグレイズという方法が効果的で 下腹の筋肉に絶大...

稲葉浩志さんといえば、日本を代表する人気音楽ユニットB'zのメンバー。 1988年にデビューし、昨年30周年を迎えています。 稲葉浩志さんは現在55歳ですが、デビュー当時から衰え知らず。 特に、大胸筋や腹筋のすごさについては有名ですよね。 その驚異の肉体は、日々のトレーニングによるものだといいます。 今回は稲葉浩志さん独自のトレーニング方法と、筋トレメニ...

何でもそうですが、努力するなら、効率よく報われたいですよね。 筋トレに関しても同じことでしょうが、なかなか効果が出ない！という方が、意外にたくさんいるようです。 今回は、なぜ筋トレで効果が出ないのか？その原因や基本的な考え方を一緒に確認してみましょう。 そうすれば、効率よく筋トレの効果が現れるように改善デキますよ。 しっかり筋トレを頑張って、効率よく、か...

こんにちは 今回は筋トレをしたことある方なら一度は経験したことのある 『筋肉痛』について考えていこうと思います。 筋肉痛には、 『運動をした後になるもの』 『筋トレがうまくいっている証拠』 『筋肉痛にならないと不安』 など、いろいろな捉え方があるでしょう。 今回は『筋肉痛』になる原因や効果と、『筋肥大』との関連性について迫っていきます。 筋トレをしてい...

今回は『筋トレ』で『ダイエット』にチャレンジしようとしている男性の方に向けて 効率よくダイエットをする方法を伝えたいと思います。 『ダイエット』の方法にも色々な方法があります。 実は、男性と女性では『ダイエット』のやり方が全然違う、という事をご存知ですか？ まずは、その理由から見ていきましょう。 　男性と女性でダイエットの方法が違う理由 男性と女性では...

健康志向ブームで、ダイエットや筋トレ、ウォーキングに勤しむ人が増えていますね。 実はこの3つは、連携させてメニューを組むと効率が良くなるのですが、筋トレによるダイエット効果は男女で違いがあります。 そして女性の場合は、普段、日常生活で使っている筋肉を重点的に鍛える方法が、望ましいです。 今回はそんな、筋トレでダイエットに挑戦してみようという女性の方向けに、...

今回は、『筋トレ』で『ダイエット』に勤しんでいる方達に向けて、『ダイエット』の効果を上げる方法を説明したいと思います。 具体的には、 『筋トレでダイエットを効率的に行う事が出来る時間帯・効率の良い頻度』 『筋トレでダイエットの効率を上げるトレーニング内容』 『筋トレでダイエットの効率を高めるサプリメント』 の３つに分けて説明したいと思います。 『筋トレ』の効...

今回は、『筋トレダイエット』の『特化メニュー』の『男性編』について考えていこうと思います。 男性の場合は、筋トレの中で、テストステロンという男性ホルモンを、 少しでも多く分泌させる事がダイエットの近道です。 具体的には、 『ダイエットとテストステロンの関係性』 『ダイエットに効果的な筋トレの頻度について』 『オススメのトレーニングメニュー』 の３つに分けてお...

２００６年に現役を引退した元プロ野球選手の新庄剛志さん。 その甘いマスクで絶大な人気を誇っていただけでなく、メジャーリーグでも活躍する実力も兼ね備えるなどまさにプロ野球界のスーパースター。 そんな新庄剛志さんの引退しても衰え知らずなガチ筋肉と筋トレ方法、その中でも特にエイトパックがヤバイ！と話題になっています。 トレーニングで仕上がった体は新庄剛志さんの現役...