現在、俳優やタレントとして活躍中の
武田真治さん。
近年ではその筋肉美も注目されており
NHKで今日から4夜連続放送される
「みんなで筋肉体操」にも出演します。
今、その武田真治さんが実践する
筋トレメニューがすごい！と話題に
なっているのをご存知ですか？
というのも、筋トレはベンチプレスのみで
食事制限はしていないと噂なのです。
実際はどうなのか調べてみました。
筋トレメニューや食事の事を先に知りたい
という方は下の目次から飛んで下さいね。
武田真治さんの筋肉の秘密に迫る！
武田真治さんは鍛えられた美しい筋肉の
持ち主で、ダンサーのような佇まいすら
感じます。
「めちゃイケ」などのバラエティー番組で
度々見かけていましたが、本業は何なの
でしょうか。
又、そもそも筋トレを始めたきっかけも
気になります。
文章後半では、NHKの真面目な筋肉番組
にも出演する武田真治さんの筋トレ
メニューの秘密に迫ります！
メニューはベンチプレスのみで食事は普通
だという噂ですが、食事制限無しであの
筋肉美を維持しているという話は
本当なのでしょうか？
ベンチプレスの知られざる効果も
併せて調査しました！
武田真治さんプロフィール
まずは、武田真治さんのプロフィールを
簡単に紹介しましょう。
武田真治さんは1972年北海道生まれ
の46歳です。
1989年、高校在学中に「ジュノン・
スーパー・ボーイ・コンテスト」で
グランプリを受賞し、次の年に俳優
デビューしたのが芸能界入りの
きっかけです。
当初は俳優を目指していたのかと思いきや
実は学生時代からサックス奏者になる事が
夢で、コンテスト応募はその足掛かりに
したかったからだそうです。
現在は俳優、タレント、声優、ナレーター
と様々な肩書きを持ちつつも、サックス
奏者としての仕事もこなしています。
当初の夢もしっかり叶えているんですね。
武田真治の肉体美はいつから？
そんな武田真治さんですが、筋肉を鍛え
始めたのはいつ頃からなのでしょうか？
仕事内容だけ見ると、筋肉はそこまで
必要ない気もしますが…。
調べてみたところ、きっかけは25歳の時に
患った「顎関節症」なのだそうです。
その際に医師から身体全体の筋肉を鍛える
事を勧められ、筋トレを始めたのでした。
顎関節症で筋トレ？と思いますよね。
実は、この病気には様々な原因があるもの
の、その一つとして「関節やその周りの
筋肉が弱い」事もあるそうです。
武田真治さんは身長165センチ。
元々小柄で細身な為に全体的に筋肉が
弱く、病気をきっかけに筋肉を鍛える事
を推奨されたのかもしれません。
25歳から筋トレを始めているとすると、
既に筋トレ歴は20年以上！
これだけの筋肉美を誇っているのも
納得です。
武田真治の筋トレメニューはベンチプレスだけ？食事制限なし！？
ここまでは、武田真治さんの簡単な
プロフィールと筋トレを始めたきっかけ
について紹介しました。
ここから先は、今注目されている武田真治
さんの筋トレメニューについて
掘り下げていきましょう。
ストイックな筋トレには食事メニューの
制限も付き物…というイメージが
ありますよね。
しかし、武田真治さんは食事制限は行って
いないとの噂があるのです！
更に、あれだけ整った筋肉美であるにも
関わらず、筋トレはベンチプレスのみ
だとも言われています。
その話は本当なのでしょうか？
又、ベンチプレスはそんなに効果がある
筋トレメニューなのでしょうか？
気になる情報をまとめて調査しました。
武田真治さんは食事制限していない！？
調べたところ、武田真治さんが
食事メニューの制限をしていないという噂
は本当でした。
ピザ、ハンバーガーなどジャンキーな
食べ物が大好物で、よく食べている
という話もあります。
又、同じく筋トレイメージがある百獣の王
武井壮さんも、食事制限はせずにカロリー
の高い焼肉、ご飯、うどん等の炭水化物も
思う存分食べている様子です。
それでも武田真治さんの体脂肪率は6%！
武井壮さんも、ご存知の通り
あの筋肉を維持しています。
何故このような肉体を維持することが
出来ているのでしょうか？
その秘密は、やはりトレーニングメニュー
にあるようです。
次で紹介しましょう！
筋トレはベンチプレスだけって本当？
食事制限をせずとも体脂肪率6%をキープし
美しい筋肉をつけている武田真治さん。
気になるのは、武田真治さんが行っている
筋トレメニューですよね。
調べたところ、下記が実際に武田真治さん
が行っているトレーニングメニュー
だそうです。
●ジョギング→週に2回
（75分かけて15キロ）
●ベンチプレス→週に3回
（30kg、50kg、70kg、90kgを
それぞれ10回+30kgを100回）
確かに筋トレはベンチプレスのみのよう
ですが、その他にジョギングを
取り入れていました。
食事制限をしない=摂取カロリー分を
消費する必要があるという事です。
武田真治さんは、ジョギングという
有酸素運動でこの点をクリアしている
事がわかります。
好きなだけ食べ、有酸素運動をせずに
筋トレだけしていては当然太ってしまう
ので、勘違いの無いよう注意が必要です。
ベンチプレスの効果はそんなにすごいの？
実質の筋トレはベンチプレスのみだという
武田真治さんですが、ベンチプレスは
それ程までに効果があるメニュー
なのでしょうか？
一般的にベンチプレスは、大胸筋を鍛える
筋トレとして有名です。
しかし、鍛えられるのは大胸筋だけでは
ないと言います。
●上腕三頭筋
●三角筋
がその他主に鍛えられる筋肉です。
そして、これらは上半身の筋肉の中でも
大部分を占める大きな筋肉群。
その為、これらを一度に鍛える事が出来る
ベンチプレスは、上半身全体を鍛える
には最適な筋トレだと言えます。
また、上半身を鍛える事でランニング時に
正しいフォームで走る事が可能になり、
ランニング効率も一緒に上げてくれる
というメリットもあります。
この事からも、ベンチプレスとジョギング
を日常的に行っている武田真治さんの
メニューは非常に効率的だという事が
わかります。
まとめ
今回は、様々な場で活躍しつつもその
筋肉美が注目されている武田真治さん
について調査しました。
筋トレのきっかけが顎関節症だという事
には驚きましたが、体を鍛える事が
そのまま健康にも繋がっているという事を
改めて実感出来たエピソードでした。
今夜から始まる「みんなで筋肉体操」。
NHKの真面目な番組と言えども放送は
深夜帯で服装はタンクトップに短パン…
と本人もその見え方に不安を覚えている
ようですが、楽しみにしたいですね。
miya
＜参考サイト＞
武田真治オフィシャルサイト
NHK
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