若き実力派俳優の菅田将暉さん。
端正な顔立ちの美青年ながら
ちょっと暗いイメージを
持ち合わせている彼ですが、
実はかなりの筋肉美の持ち主です。
その筋肉は役作りによるもので、
時が経つに連れその身体は
磨きがかかっています。
最近ではまるでボクサーの
身体のように引き締まり、
細マッチョを体現しています。
ではその筋肉はどの様にして
改造しているのでしょうか。
菅田将暉さんの血が滲む様な
筋トレ方法と禁欲生活を
見てみましょう。
菅田将暉のボクサー並の筋肉！その秘密は筋トレ方法と禁欲にあり？
菅田将暉さんは役作りのために
15kgもの筋肉増量を成功させました。
この役がボクシング選手の役だったため、
その身体もまさにボクサーそのもの！
菅田将暉さんはどんな筋トレで、ボクサーの様なその筋肉美を手に入れたのか気になりますよね。
その秘密は筋トレは勿論のこと、
禁欲を続ける精神力にもありました。
菅田将暉は元々筋肉のイメージとはかけ離れていた！
今でこそ美しい筋肉を纏った
細マッチョの菅田将暉さんですが、
デビュー当初の「仮面ライダーW」や
東野圭吾の「麒麟」に出演していた頃は
まだ若かったこともあってか
筋肉とは無縁のイメージを
持たれていました。
しかし同じく俳優の山田孝之さんに
俳優の役作りとしての
アドバイスを受けたことから
菅田将暉さんの意識が変わり、筋肉の必要性を感じて筋トレを始めたそうです。
筋トレを始めてどれくらいの期間が
あったのかはわかりませんが、
菅田将暉さんがボクサー役で出演していた
「あゝ、荒野」では15kgの増量を
していましたから、ボクサー仕様の筋肉を付けるべく、かなりハードな
筋トレをしていたのは間違いありません。
人のアドバイスに素直に耳を傾け、
それを高いレベルで実践してしまう
実行力がある菅田将暉さんだからこそ、
俳優として成功できているのかも
しれませんね。
菅田将暉の筋肉はボクサーにも負けてない？
筋肉ゴツゴツな、一流ボクサーの体脂肪率は
大体10％以下と言われています。
菅田将暉さんの身長は176cm。
「あゝ、荒野」の撮影をしていた頃の
体重は65kgと報道されています。
そして菅田将暉さんの体脂肪率ですが、
公にはされていませんが
10％前後と言われています。
一流ボクサーとまでは
行かないかもしれませんが
本業が俳優である中でこのボクサー級の筋肉を
作り出すのは至難の業だと言えます。
菅田将暉の筋肉美は正しい筋トレ方法と禁欲の賜物？
そんな菅田将暉さんの
筋肉を形作った気になる筋トレ内容と
誰もがぶつかる壁と言える
禁欲に迫ってみましょう。
菅田将暉の筋トレ方法を大公開！
菅田将暉さんはジムでトレーナーに
筋トレなどの個人指導を受けている様です。
一人で闇雲にトレーニングするのではなく
その道のプロを先生とし、正しい効率的な
トレーニングを指導してもらうのが
理想の筋肉を手に入れる近道と言えます。
その菅田将暉さんのトレーニング方法は
・シャドーボクシング
・ミット打ち
・スパークリング
と、ボクサーの役作りのためか、
ボクササイズでの筋トレが主な様です。
筋トレと聞いてふと思いつくのは
腹筋や腕立て伏せなどですが
ボクササイズでの筋トレも
効果的なのです。
そして他にも面白い内容の
筋トレ？方法が。
トレーナーに腹筋に向かって
ラグビーボールを叩き付けてもらい、
菅田将暉さんはそれにひたすら耐える
というトレーニングです。
筋トレの基本、筋肉は壊して再生させる
を無理矢理再現させた様な
トレーニングです。
菅田将暉さんのインスタグラムで
その様子が見られますが、まさに圧巻。
これはボクサー同士の試合で、
ボディブローを喰らっても
立ち続ける耐久力を養うための
トレーニング方法です。
菅田将暉の驚きの精神力！禁欲の鬼？
菅田将暉さんの筋肉は
筋トレによるものだけでなく
その溢れる精神力
禁欲による物でもあります。
その禁欲生活の内容は凄まじいの一言です。
菅田将暉さんは禁欲生活の間、まさにプロボクサーの様に
食事制限をして、男性としての欲望すら
禁欲していたそうです。
食事では炭水化物を控え、
運動後に飲みたくなる甘いドリンク
なども飲まない様にしていたそうです。
そして撮影が終盤に差し掛かると禁欲生活に拍車がかかり
炭水化物は完全に摂取しないよう
食事制限をしていました。
筋トレやダイエットで避けて通れない
誰もが困難とする禁欲。
菅田将暉さんの精神力には恐れ入ります。
まとめ
菅田将暉さんは元々細身だったけれど
役作りのために筋トレに明け暮れ、
☆身長:176cm
☆体重:65kg
☆体脂肪率:10％前後
と言った美しい筋肉を纏った
細マッチョへと変貌を遂げました。
その身体の秘密は
筋トレと禁欲にありました。
今や多くの女性（男性も？）を
その筋肉美で虜にしている
菅田将暉さん。
最近お腹の出てきた男性達は
負けてられるか！と
菅田将暉さんをライバルとして
筋トレをすると
効果が上がるかもしれないですね。
<参考サイト>
Wikipedia
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